marți, 11 martie 2014

Cum să practicăm o oră de tăcere în fiecare zi




1. Mai întâi stabilim o ora fixă pe care o putem respecta în fiecare zi.
2. În aceea oră, închidem telefonul, televizorul, radioul, calculatorul şi toate celelalte dispozitive de comunicaţie. Lăsăm deoparte toate cărţile sau orice alt material de citit.
3. Aprindem o lumânare; va fi martorul orei noastre de tăcere.
4. Ne aşezăm într-o postură confortabilă şi ne putem odihni sau putem privi cu atenţie un obiect. Dacă eşti o persoană activă, poţi chiar să te implici într-o activitate care nu cere să asculţi, să citeşti sau să te exprimi cu ajutorul cuvintelor. Îngrijirea gospodăriei sau a unei grădini, precum şi plimbările în natură (departe de zgomotul oraşului) sunt recomandate.
5. Ascultăm liniştea şi luăm o pauză de la a raţionaliza,  a planifica,  a imagina. 
Suntem prezenţi!
6. Respirăm adânc şi simţim respiraţia în tot corpul, aducând liniştea în interior şi lăsând afară “zgomotul” mental.
7. La finalul orei de tăcere, lăsăm ca primul cuvânt să fie o mulţumire sau exprimarea iubirii, apoi stingem lumânarea şi revenim uşor la sarcinile cotidiene.


2 comentarii: